A insegurança nos relacionamentos pode se manifestar de várias formas, e uma das mais desafiadoras é a sensação de que o parceiro é mais atraente e interessante do que nós, acompanhada pelos medos de perder e ser trocado. Esses sentimentos têm raízes profundas, muitas vezes enraizadas em experiências passadas, como a sensação de ser menosprezado pela família e pessoas próximas. Veja agora, como reconstruir a confiança em si mesmo e viver esse relacionamento da forma como você merece!
Origem da insegurança
O primeiro passo para lidar com a insegurança nos relacionamentos é refletir sobre suas origens. Se você foi criado em um ambiente onde se sentia constantemente desprezado, criticado ou julgado, é provável que essas experiências tenham deixado marcas emocionais. A autocrítica constante pode levar à sensação de que nada que você faça é bom o suficiente. Se você passou por isso, tende a se sentir julgado o tempo inteiro, esse passado pode te fazer acreditar que você não era bom o suficiente para ser amado, desejado ou valorizado.
Essa crença de merecer ou não merecer amor foi construída na sua infância. A criança não sabe se amar, ele recebe amor e introjeta, até ter confiança o suficiente para fazer isso sem precisar de outras pessoas. Porém, a pessoa que recebeu pouca validação emocional na infância, tem pouco estoque dessas crenças positivas e busca por essa validação depois de adulto nos seus parceiros.
Memórias e novas crenças
Explorar e trabalhar as memórias que contribuíram para a insegurança é essencial, você precisa reconstruir crenças negativas em relação ao próprio valor. Substituir essas crenças por pensamentos mais positivos e construtivos é um passo crucial para promover a confiança e a segurança emocional. Essa ação não depende do seu parceiro, apenas de você mesmo, que deve ser empenhar em compreender a si mesmo e mudar. Raras pessoas conseguem fazer isso por conta própria, sendo aconselhável buscar pelo acompanhamento de uma psicóloga.
Evitar sobrecarregar o parceiro
É crucial compreender que a insegurança é construída internamente e que, portanto, nenhuma ação externa do parceiro pode proporcionar segurança duradoura. Muitas vezes, pessoas inseguras podem sobrecarregar seus parceiros com exigências injustas, buscando constantes provas de amor. Não há nada que ele possa fazer que lhe dê segurança. É importante entender que a segurança emocional não pode ser construída apenas através de ações externas.
A aceitação do amor próprio é fundamental. Reconhecer que merece um relacionamento feliz e saudável é o primeiro passo para superar a insegurança. A crença de que você não é bom o suficiente é falsa e está destruindo um relacionamento muito especial para você.
Padrões de pensamento negativos
O próximo passo é identificar padrões de pensamento negativos que alimentam a insegurança. Mesmo quando tudo parece estar bem no relacionamento, a mente pode encontrar falhas inexistentes em si mesmo ou na relação. Isso pode ser um reflexo da auto sabotagem, onde você não acredita merecer um relacionamento feliz e, portanto, procura problemas onde não existem.
Quem tem esses padrões de pensamentos, sempre espera que algo ruim aconteça para estragar aquilo que está bom ou pode pensar que sempre há segundas intenções por trás das coisas positivas. A questão, é que você nunca estará se sentindo seguro de verdade em uma relação, por melhor que ela seja.
Lidar com a insegurança nos relacionamentos é um processo contínuo de autoconhecimento e autotransformação. É vital reconhecer que a construção da segurança emocional é uma jornada pessoal, e nenhuma quantidade de amor externo pode substituir o amor-próprio. Ao enfrentar as raízes da insegurança e construir uma base sólida de confiança em si mesmo, é possível viver plenamente os relacionamentos e desfrutar do amor que se merece.
Leia também Como se livrar da dependência emocional
