Como a terapia pode mudar sua vida

A Teoria Cognitiva-Comportamental entende que a forma como alguém pensa define quais serão seus comportamentos, sentimentos e padrões. Então, se a forma de pensar for alterada, as pessoas que vivem em sofrimento emocional terão melhor qualidade de vida.

Pesquisas comprovam que a cognição (pensamento) pode ser monitorada e alterada. Desta forma, a mudança comportamental desejada pode ser alcançada.

As técnicas da TCC se resumem (muito resumidamente) em trabalhar a auto consciência a partir do monitoramento de emoções e pensamentos automáticos (são pensamentos rápidos e involuntários, que as pessoas não percebem que estão presentes). Depois, construímos juntos estratégias comportamentais e cognitivas para conquistar a mudança.