Se você está casado com uma pessoa que não se expressa, provavelmente está casado com um fleumático ou melancólico, que tendem a ser mais reservadas e introspectivas. Conversar com alguém que guarda todos os sentimentos e pensamentos para si mesma pode ser desafiador. No entanto, com a abordagem certa, é possível criar um ambiente onde essas pessoas se sintam seguras e confortáveis para se expressar.
Compreendendo os Temperamentos Melancólico e Fleumático
Antes de abordar como conversar com essas pessoas, é importante entender as características dos temperamentos melancólico e fleumático:
Pessoas com temperamento melancólico são analíticas, detalhistas e perfeccionistas. Elas tendem a refletir profundamente sobre seus sentimentos e pensamentos, preferindo processar internamente antes de se expressar. Podem ser críticas consigo mesmas e com os outros, o que pode torná-las mais hesitantes em compartilhar.
Indivíduos com temperamento fleumático são calmos, estáveis e pacíficos. Eles evitam conflitos e preferem a harmonia. Essa aversão ao conflito pode levá-los a reter sentimentos e opiniões para evitar discussões. São também pacientes e muitas vezes mais inclinados a ouvir do que a falar.
Estratégias para Conversar com Melancólicos e Fleumáticos
Crie um Ambiente Confortável para ele
Um ambiente tranquilo e seguro é essencial para que pessoas com temperamentos melancólico e fleumático se sintam confortáveis para se expressar. Ambientes barulhentos ou caóticos podem aumentar sua ansiedade, tornando ainda mais difícil para eles se abrirem. Por isso, é crucial escolher locais que ofereçam calma e privacidade. Um ambiente organizado e limpo pode ajudar a reduzir a ansiedade. Desordem e confusão visual podem ser distrações indesejadas para melancólicos e fleumáticos.
Escolha um local onde vocês não serão interrompidos ou ouvidos por outras pessoas. A sensação de privacidade ajuda a criar um espaço seguro para que eles se sintam à vontade para compartilhar seus pensamentos e sentimentos. Mantenha uma proximidade confortável que não invada o espaço pessoal deles. Sentar-se ao lado em vez de frente a frente pode criar uma atmosfera menos confrontadora e mais colaborativa.
Dê-lhes tempo para processar e responder. Melancólicos e fleumáticos geralmente precisam de mais tempo para organizar seus pensamentos antes de se expressar. Não pressione por respostas rápidas, pois isso pode aumentar o estresse e a resistência a se abrir. ceite os silêncios como parte do processo. O silêncio pode ser necessário para que eles reflitam sobre o que querem dizer. Em vez de preencher os silêncios com suas próprias palavras, use esse tempo para demonstrar paciência e respeito.
Como conversar
Começar a conversa com tópicos leves ajuda a estabelecer um ambiente confortável. Assim, você constrói uma base de confiança que facilita a discussão de questões mais delicadas. A pessoa se sente segura ao ver que você está genuinamente interessado e respeita o ritmo dela. Para melancólicos e fleumáticos, pular diretamente para assuntos profundos pode ser esmagador. A abordagem gradual ajuda a reduzir a ansiedade, tornando a conversa uma experiência mais agradável e produtiva.
Após estabelecer uma conexão inicial, comece a introduzir questões mais significativas de forma gradual. Isso permite que a pessoa se acostume com a dinâmica da conversa e se sinta mais à vontade para abrir seus sentimentos e pensamentos.
Usar perguntas abertas é uma técnica essencial para encorajar pessoas com temperamentos melancólico e fleumático a se expressarem. Essas perguntas convidam à reflexão e ao compartilhamento, sem parecerem invasivas ou intimidantes. Diferentemente das perguntas fechadas, que podem ser respondidas com um simples “sim” ou “não”, as perguntas abertas promovem respostas mais elaboradas e introspectivas.
“Como você se sente sobre isso?”: Esta pergunta é ampla e permite que a pessoa expresse seus sentimentos de forma detalhada. É uma maneira de mostrar interesse genuíno sem pressionar por uma resposta específica.
“O que você acha que poderia ser feito de forma diferente?”: Esta abordagem estimula a reflexão sobre possíveis soluções e mudanças, incentivando a pessoa a participar ativamente da conversa.
“Pode me contar mais sobre o que aconteceu?”: Convida a pessoa a compartilhar uma narrativa completa, proporcionando uma melhor compreensão do contexto e das emoções envolvidas.
Substitua “Por que você não me contou antes?” por “O que te impediu de compartilhar isso antes?”: A primeira pergunta pode soar acusatória e defensiva, enquanto a segunda mostra preocupação e abre espaço para a pessoa explicar suas razões sem sentir-se julgada.
“O que te fez sentir assim?”: Em vez de perguntar diretamente “Por que você está chateado?”, que pode parecer confrontador, essa pergunta permite uma exploração mais gentil dos sentimentos e motivos subjacentes.
Valide Seus Sentimentos e Experiências
Mostrar empatia e compreensão é fundamental ao conversar com pessoas que têm dificuldade em se expressar, como aqueles com temperamentos melancólico e fleumático. Valide os sentimentos deles dizendo algo como “Entendo que isso deve ser difícil para você”. Isso não só mostra que você está ouvindo, mas também que você respeita e valoriza as emoções deles. Evite criticar ou minimizar suas emoções, pois isso pode levar ao fechamento e ao silêncio.
Dê toda a sua atenção durante a conversa. Evite distrações, como olhar o celular ou a televisão, para mostrar que você realmente se importa com o que eles estão dizendo. Quando a pessoa percebe que você está focado nela, é mais provável que se sinta valorizada e disposta a se abrir.
A linguagem corporal desempenha um papel crucial na comunicação. Use linguagem corporal aberta e amigável para transmitir seu interesse e apoio. Sorria, faça contato visual e acene com a cabeça para mostrar que você está ouvindo. Esses gestos simples podem fazer uma grande diferença em como a pessoa se sente em relação à conversa.
Compartilhe Também Seus Sentimentos
Para encorajar uma pessoa melancólica ou fleumática a se abrir, compartilhar seus próprios sentimentos e pensamentos pode ser uma estratégia eficaz se mostrar vulnerável e honesto, isso cria um ambiente de reciprocidade que pode aliviar a pressão sobre a outra pessoa. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Eu também fico ansioso quando estou sob pressão, mas conversar sobre isso me ajuda a lidar melhor com a situação.” Isso mostra que é seguro e aceitável falar sobre sentimentos e experiências pessoais.
A reciprocidade é um princípio psicológico onde as pessoas tendem a responder de maneira semelhante ao que recebem. Se você compartilhar algo pessoal, isso pode incentivar a outra pessoa a se abrir também. Isso não significa que você deve forçar a troca de confidências, mas criar um ambiente onde compartilhar é natural e não ameaçador. Isso tende a quebrar o gelo com quem não se expressa.
Seja transparente sobre suas intenções ao iniciar uma conversa profunda. Explicar por que você quer ouvir os pensamentos e sentimentos da outra pessoa pode ajudar a diminuir a resistência inicial. Você pode dizer algo como: “Eu me importo muito com você e quero entender melhor como você se sente. Isso é importante para mim porque quero que nosso relacionamento seja forte e saudável.”.
Ser honesto sobre suas intenções não só ajuda a construir confiança, mas também evita mal-entendidos. Clareza e franqueza nas suas palavras e ações reforçam a ideia de que você está lá para apoiar e não para julgar. Isso é especialmente importante para temperamentos melancólicos e fleumáticos, que podem ser mais reservados e sensíveis a críticas.
Ofereça Apoio
Quando você deixa claro que a porta está sempre aberta para conversas futuras, alivia a pressão de ter que se abrir completamente em uma única conversa. Isso pode ser extremamente reconfortante para aqueles que precisam de mais tempo para se sentir seguros e confiantes para compartilhar seus pensamentos e emoções.
Além de oferecer um ouvido atento, estar disponível para ajudar de forma prática pode fortalecer ainda mais a confiança e o sentimento de apoio de quem não se expressa. Oferecer ajuda prática pode mostrar que você está realmente comprometido com o bem-estar da outra pessoa. Por exemplo, se alguém está passando por um momento difícil, você pode se oferecer para ajudar com tarefas diárias, como fazer compras ou cuidar de algumas responsabilidades, para aliviar um pouco da carga emocional e prática que estão enfrentando.
Como compreender os temperamentos
Compreender os temperamentos pode ser crucial para melhorar a comunicação com alguém que não se expressa bem. Cada temperamento – sanguíneo, colérico, melancólico e fleumático – tem suas próprias maneiras de lidar com emoções e interagir nos relacionamentos. Conhecendo o temperamento da pessoa, você pode adaptar sua abordagem para ser mais eficaz.
Por exemplo, uma pessoa com temperamento fleumático pode ser naturalmente mais reservada e ter dificuldades em expressar seus sentimentos abertamente. Saber disso pode ajudar você a ter paciência e usar métodos mais sutis e encorajadores para promover a comunicação. Da mesma forma, um temperamento colérico pode responder melhor a uma abordagem direta e clara.
O livro “Os Quatro Temperamentos no Amor” é uma excelente ferramenta para explorar essas dinâmicas. A escritora brasileira oferece uma visão profunda sobre como os diferentes temperamentos influenciam o comportamento no amor e nos relacionamentos. Com insights baseados em psicoterapia e terapia cognitiva comportamental, o livro proporciona uma compreensão valiosa para melhorar a comunicação e a intimidade, ajudando casais a se conectarem de maneira mais significativa e empática.
